Расслабление и релаксация №1 Аутогенная тренировка (cеансы с голосом ведущего на русском языке) — это упражнения по достижению состояния внутреннего спокойствия, внутреннего душевного равновесия (релаксационного состояния). С помощью данной целебной музыки это состояние достигается с первого раза. Обучающий сеанс предназначен для формирования БАЗОВОГО навыка расслабления всех частей тела, вхождения в релаксационное состояние, способствующего снятию усталости, восстановлению сил,активизации защитных сил организма. Структура тренировки: a) подготовка б) этап – расслабление тела; в) II этап – успокоение эмоций; г) III этап – безмолвие ума; д) IVэтап – устойчивость ясного сознания; е) упражнения на воображение – полёт над облаками, прогулка по лесу; ж) выход из состояния и активизация. Уравновешенность и устойчивость к стрессу № 2 В этой Аутогенной Тренировке сначала достигается базовое релаксационное состояние, а затем на его фоне мысленно выполняются упражнения спокойного уравновешенного реагирования в стрессовых ситуациях. Через некоторое количество занятий воображаемое поведение закрепляется в подсознании, и затем начинает автоматически проявляться в реальной жизни. Рекомендовано Центром Востановительной Медецины МЗ РФ для снятия стресса, отдыха и оздоровления. Структура тренировки: а) укороченная 12-минутная Аутогенная Тренировка 1 — Раслабление и релаксация б) упражнение 1 – осмысление чувства эмоциональной устойчивости, появляющегося в состоянии релаксации; в) упражнение 2 – присвоение нужного психического качества путём перевоплощения в того или иного положительного героя; г) упражнение 3 – мысленное проигрывание нового эмоционального реагирования; д) упражнение «стройное, устойчивое дерево»; е) выход из состояния и активизация.
Название: Расслабление, релаксация.Устойчивость к стрессу(АУДИОКНИГА) Автор: Всероссийский Центр «ПСИХОПЕДАГОГИКА» Дата выпуска:2001 Продолжительность: 0:37:42, 0:35:20, 0:60:00, 0:35:20 Язык: русский Формат: MP3 Битрейт:320 кб/c, 44.1 кГц, стерео Качество: хорошее Размер: 405 Mb
Скачать Всероссийский Центр «ПСИХОПЕДАГОГИКА» - Расслабление, релаксация.Устойчивость к стрессу(АУДИОКНИГА)
